Ăn đêm thả ga với 11 thực phẩm này mà không lo béo – Đồ ăn khuya giao tận nhà

Ăn đêm thả ga với 11 thực phẩm này mà không lo béo - Đồ ăn khuya giao tận nhà

Cuộc sống bận rộn ngày càng đẩy chúng ta sống về đêm nhiều hơn. Làm việc, học tập về đêm đương nhiên sẽ đói, từ đó, ăn đêm và đặt đồ ăn khuya giao tận nhà đã trở thành nhu cầu của một bộ phận lớn giới trẻ, đặc biệt là ở các thành phố lớn. 

Nhưng ăn khuya nhiều không hề tốt, có thể gia tăng nguy cơ ảnh hưởng tới sức khoẻ. Nhưng chẳng lẽ vì vậy mà phải ôm chiếc bụng đói đi ngủ? Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để biết những thực phẩm nào có thể ăn ban đêm mà không có hại cho sức khoẻ nhé!

  1. Trứng gà luộc
Ăn đêm thả ga với 11 thực phẩm này mà không lo béo - Đồ ăn khuya giao tận nhà
Ăn đêm thả ga với 11 thực phẩm này mà không lo béo – Đồ ăn khuya giao tận nhà

Đối với những bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì loại thực phẩm ngon – bổ – rẻ này đã chẳng còn xa lạ gì. Trứng gà luộc là loại thực phẩm có rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp, không chỉ giúp giảm cân mà nó còn hỗ trợ trị nám, tàn nhang, trị mụn, làm trắng và mịn màng da nhanh chóng. 

Ngoài ra, ăn trứng đúng cách và đều đặn mỗi tuần giúp bạn bổ sung thêm nhiều năng lượng cho hệ thần kinh, khiến cơ thể tỉnh táo hơn khi làm việc về đêm.

  1. Nước ép hoa quả

Hiện nay, việc mua một ly nước ép hoa quả tươi ban đêm ở các thành phố lớn không còn khó khăn nữa. Các xe đẩy lưu động thường tập trung ở khu vực quanh các trường Đại Học. Các nước ép từ hoa quả tươi, không cho thêm đường sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng và dưỡng da mịn màng. 

Các loại khoáng chất, vitamin, chất xơ trong hoa quả sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, đốt cháy năng lượng thừa trong đêm nên hỗ trợ giảm cân rất tốt. Ngoài ra thì bạn cũng có thể ăn trực tiếp các loại hoa quả như bưởi, táo, cam, cà chua…

  1. Sữa chua

Mình đoán các cô gái lúc nào cũng trữ sẵn mấy hộp sữa chua trong tủ. Không phải chỉ để ăn mà còn để làm đẹp nữa đúng không nào? 

Ăn đêm thả ga với 11 thực phẩm này mà không lo béo - Đồ ăn khuya giao tận nhà
Ăn đêm thả ga với 11 thực phẩm này mà không lo béo – Đồ ăn khuya giao tận nhà

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua rất hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ ban đêm vì nó không chứa nhiều chất béo mà lại giàu protein. Nhiều nghiên cứu cho thấy protein trong sữa chua không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo kể cả khi ngủ.

  1. Chuối

Món ăn vừa ngon vừa rẻ này là cái tên tiếp theo trong danh sách của chúng ta. Chuối là một món ăn được điểm danh trong TOP đầu những món ăn khuya không mập. Bởi ăn chuối trước mỗi giấc ngủ đêm không chỉ giúp cơ thể bạn giải tỏa năng lượng dư thừa trong khi ngủ mà còn giúp hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

  1. Khoai lang luộc
Ăn đêm thả ga với 11 thực phẩm này mà không lo béo - Đồ ăn khuya giao tận nhà
Ăn đêm thả ga với 11 thực phẩm này mà không lo béo – Đồ ăn khuya giao tận nhà

Nếu hay đói đêm, bạn có thể mua sẵn một ít khoai lang, khi làm bữa tối, mình tiện bỏ vào nồi cơm hấp luôn cho tiện. Khoai lang luộc chứa nhiều tinh bột, canxi, axit amin, kẽm và các loại vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da. Mỗi đêm một củ khoai lang luộc trong vòng 30 ngày sẽ giúp cơ thể giảm nhanh từ 5-7kg mà bạn không tốn một giọt mồ hôi nào.

  1. Rau xanh là thực phẩm ăn khuya tốt nhất
Ăn đêm thả ga với 11 thực phẩm này mà không lo béo - Đồ ăn khuya giao tận nhà
Ăn đêm thả ga với 11 thực phẩm này mà không lo béo – Đồ ăn khuya giao tận nhà

Nếu bạn đang muốn lựa chọn một thực phẩm ăn khuya lành mạnh thì các loại rau xanh là một lựa chọn hoàn hảo. Trong thành phần rau xanh chứa nhiều chất xơ, các vitamin và chất khoáng cần thiết nhưng lại ít năng lượng nên rất tốt để giúp hệ tiêu hóa làm việc nhịp nhàng và hỗ trợ giảm cân kỳ diệu. Bạn nên chế biến chúng thành các món luộc, hấp, salad, nước ép hay nấu thành canh với các hương vị đậm đà, dễ ăn.

  1. Bỏng ngô

Món này rất hợp ý của những “thánh cày phim” đây. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người thích ăn vặt vào buổi tối nên ăn một bát bỏng ngô không chứa muối. Loại snack này sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng và sức khoẻ của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể làm cho bỏng ngô ngon hơn bằng cách thêm hạt tiêu đen hoặc tỏi khi chế biến.

  1. Bánh quy giòn

Nếu thấy đói lúc giữa đêm, hãy ăn 2 đến 3 chiếc bánh quy giòn, cân nặng của bạn có thể giảm sau thời gian nhất định mà không còn phải quá lo lắng vì sợ bị béo lên.

Ăn đêm thả ga với 11 thực phẩm này mà không lo béo - Đồ ăn khuya giao tận nhà
Ăn đêm thả ga với 11 thực phẩm này mà không lo béo – Đồ ăn khuya giao tận nhà

Bánh quy giòn làm từ các hạt ngũ cốc nguyên cám, có chứa lượng chất xơ, khoáng chất và nhiều loại vitamin, đồng thời ít chứa các thành phần tổng hợp. Nhờ đó, đây được đánh giá là món ăn có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể vào ban đêm. 

  1. Sữa không đường
Sẽ thay đổi cơ bản tên gọi sữa tươi | Quản lý | PLO

Cũng như sữa chua, mỗi cô nàng nên trữ vài hộp sữa tươi không đường ở trong tủ nhé! Sữa không đường là một loại đồ uống vàng vào bữa đêm, không chỉ giúp cơ thể đốt cháy lượng chất béo dư thừa ở bụng, đùi, vai nhanh chóng mà còn dưỡng da rất hiệu quả. Bạn nên uống một cốc sữa ấm không đường trước khi đi ngủ để có làn da mịn màng, tươi sáng mà vẫn duy trì được vóc dáng thon thả của mình.

  1. Hạnh nhân

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Béo phì Quốc tế (IJO), mỗi ngày ăn khoảng 10-12 hạt hạnh nhân sẽ giảm chỉ số trọng lượng cơ thể (BMI) của bạn rất hiệu quả.

Hạnh nhân chứa hàm lượng protein, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn cao làm giảm cơn thèm ăn thần tốc. Hạt hạnh nhân với tinh dầu tự nhiên và chất xơ còn giúp hoạt động của hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể, vitamin E cắt giảm lượng cholesterol thừa gây hại cho vòng 2 của bạn.

  1. Bí đỏ hấp

Cũng như khoai lang, mình có thể chế biến món này cùng lúc làm bữa tối cho đỡ lỉnh kỉnh nà. Bí đỏ chứa nhiều chất xơ và hàm lượng các loại vitamin cao, có tác dụng bổ não và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Những món ăn khuya không mập từ bí đỏ như súp bí đỏ, salad… sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn và còn có tác dụng giảm cân rất tốt.

>> Xem thêm: Những điều đáng sợ nếu không có giao đồ ăn đêm